网站首页
手机版

减肥能不能吃三文鱼刺身 减肥三文鱼每顿吃多少

更新时间:2021-04-27 21:32:35作者:佚名

减肥能不能吃三文鱼刺身 减肥三文鱼每顿吃多少

减肥能不能吃三文鱼刺身

可以适量食用。

减肥期间是可以吃生鱼片的,一般来说生鱼片的热量并不高,而且鱼肉是肉类中脂肪含量比较低的一种,生鱼片基本上又没有多余的加工,因此减肥期间是可以吃的。

而且一般做生鱼片的鱼都是三文鱼,而三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质,是世界上最有益健康的鱼,常吃它能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率,总的来说,鱼是好东西,适量食用不仅不会胖,还很有营养。

减肥三文鱼每顿吃多少

生鱼片仅仅是字面上的肉,但它是富含高蛋白质几乎零脂肪的食物,没有经过煎或烤所以不含额外的成分,口感爽嫩,搭配芥末更是一流,是减肥食肉者的最佳选择。

而一般来说生鱼片虽然不容易长胖,但是在减肥期间也要控制食用的量,具体减肥期间可以吃多少生鱼片并没有非常明确的要求,但一般来说吃到八分饱就足够了。

三文鱼什么时候吃最好

一般建议早上食用。

三文鱼味道鲜嫩,营养丰富,其中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质等多种营养成分,食用三文鱼并没有严格的食用时间的规定,什么时候吃都是可以的,但是早上是人体消化吸收功能最好的时候,这个时候吃三文鱼可以更好的吸收其中的营养成分,使其营养价值得到更好的发挥,所以一般建议三文鱼早上食用。

减肥期间三文鱼怎么吃

低温慢煮三文鱼

食材:树梅15g,抱子甘蓝15g,水萝卜5g,果仁15g,三文鱼150g,黄芥末酱,芝麻丘比酱适量

做法:

1、水萝卜切片,抱子甘蓝对半切开。

2、将果仁放入保鲜袋中碾碎。

3、三文鱼去皮留肉,切块,放入适量得盐腌制10分钟。

4、将腌制好的三文鱼放入保鲜袋中,倒入适量的橄榄油,密封好保鲜袋。

5、把水煮至55度,放入三文鱼,恒温慢煮11分钟。

6、清洗好抱子甘蓝,热锅放油炒香抱子甘蓝。

7、黄芥末酱摆盘,放上三文鱼,滴上芝麻丘比酱并撒上果仁碎,放入配菜作为点缀。

为您推荐

虾扯蛋的正宗做法和配方 虾扯蛋的正宗的制作方法

1、准备大虾、鹌鹑蛋和芦笋少许,浇汁可以用蒸鱼豉油或者用日式调味汁。芦笋是抗癌之王,多吃对身体有益,同时也均衡全面了这道菜的营养。2、将大虾留尾壳,然后背部划开去肠线洗净,用盐腌制几分钟。3、在模具上刷油防粘,然后将腌制

2023-05-10 12:00

女人五谷豆浆的做法和配方 女人五谷豆浆怎么做

1、将原料(主要是豆类,大米、小米、黑米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等)用干净的水浸泡,夏天浸泡6-8小时,冬天侵泡8-10小时,以泡透为准。2、古用石磨磨制,今有专用磨浆机,大大提高了效率。家用豆浆机也进入了千家万户,非常

2023-05-10 11:57

清汤鸡怎么炖好吃 制作清汤鸡的方法

1、三黄鸡1000克、玉米100克、食盐10克、白胡椒粉3克、红枣1个、枸杞10粒、姜3克、葱3克。 2、一只鸡洗净沥干,去内脏,剁小块备用。 3、玉米解冻取一半使用,锅中热水,待水开了放入鸡块焯一下,放入料酒去味。

2023-05-10 11:54

冻豆腐的做法大全家常 冻豆腐怎么做

1、食材:冻豆腐1块;白菜300克;猪油10克;盐5克;鸡精2克;酱油1茶匙;葱适量。做法:把白菜叶浸泡洗净;捞出攥干水分;把冻豆腐解冻后切块;锅中放入猪油,炒香葱花;放入白菜叶煸炒均匀;加入适量酱油,翻炒均匀;加适量水

2023-05-10 11:51

汤丸子的做法和配方 汤丸子的做法步骤和配方

1、食材:猪梅花肉500克、鸡蛋1个、料酒适量、盐适量、鸡精适量、蚝油适量、生抽适量、淀粉适量。2、梅花肉绞成肉泥,加入鸡蛋一个,少量鸡精;加入2小勺淀粉,加入1大勺蚝油;加入1大勺生抽和1大勺料酒、2小勺盐。3、顺时针

2023-05-10 11:48

蒙古原味奶茶做法和配方 蒙古原味奶茶怎么做

1、砖茶少许切块,放入茶包当中,如家中没有砖茶可用红茶代替。可以个人口味增减茶量。   2、将一小块牛油(家中没有牛油可用奶油代替)放置热锅中融化,放入小米或者大米翻炒,炒米应不停翻炒才能入味,炒至金黄色微糊即可。   

2023-05-10 11:42