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南瓜子热量高吗(南瓜子热量高吗减肥可以吃吗)

更新时间:2024-01-12 14:05:16作者:佚名

南瓜子热量高吗(南瓜子热量高吗减肥可以吃吗)

1、热量高。

2、瓜子除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量食入不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维,但含有较高的脂肪和蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪。

3、对于坚果类的花生、瓜子,少吃则有利,多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少,都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒,瓜子、核桃、花生等炒货,因果仁类的脂肪含量较高,是碳水化合物的二倍多。

本文标签: 南瓜子  热量  

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