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山楂怎么吃可以减肥?吃山楂减肥需要注意什么?

更新时间:2021-04-27 07:51:42作者:佚名

山楂怎么吃可以减肥?吃山楂减肥需要注意什么?

山楂是生活中很常见的水果食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当的吃山楂可以为健康带来不少的好处,那么山楂怎么吃可以减肥?吃山楂减肥需要注意什么?正确吃山楂是可以减肥的,下面就来详细了解吃山楂减肥的正确方法吧。

山楂怎么吃可以减肥?吃山楂减肥需要注意什么?(1)

1、吃山楂减肥的方法

一、食用山楂的2个注意事项

1、胃酸过多者不宜多喝山楂水:虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

2、山楂发白不宜再喝:当泡了几次山楂后,如果山楂发白了,说明山楂已经泡的够数了,应该及时丢弃山楂换新的,再喝没味了,也没有减肥、消食等功效了。

二、饭后山楂水减肥

材料:山楂、冰糖

做法:先将鲜山楂洗干净,切开两半,然后去核。往锅中放水,水烧开后再放入切好的山楂,煮上五分钟左右就可以关火了。我们可以往锅中加入冰糖再焖一会,这样山楂水的味道会更好。

功效:因为山楂里含有丰富的山楂酸、蛋白质、磷、钙、铁等一些人体所需的营养素,这些是可以促进脂肪分解的,可以帮助人体消化,同时也有抑菌、降血脂、强心、收缩子宫等作用。山楂水一般是一天不要超过一杯。

三、荷叶山楂减肥茶

材料:干山楂、干荷叶、陈皮、清水、蜂蜜

做法:将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟,再用清水冲净。锅中倒入清水,放入山楂干、荷叶和陈皮,用大火煮开后,改成小火煮10分钟关火。盖盖焖5分钟,然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。至茶温降至50°左右,按口味加入适量蜂蜜,调匀后即可饮用。

功效:荷叶有理脾调胃和减肥的功效。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。山楂有清脂和加速排解体内废物的功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等瘦身功效。两者结合瘦身效果更加明显。

四、山楂瓜皮茶

材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。

做法:将上面的材料都放进锅中煮20分钟,喝汤。

功效:山楂、冬瓜都减肥的圣斗士,这个配方可谓是强强联合。坚持一个星期,减掉3斤肉不是问题。不过体寒的MM可不要多喝哦。

五、山楂橘皮饮

材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。

做法:将以上的材料一起研末,用开水来冲泡,1日喝完。

功效:如果你管不住肚子里的馋虫,吃了油腻又上火的火锅,那就以一定要喝这款茶哦。它可以帮你降火消脂,消耗掉那些多余的热量。

2、山楂的营养价值

1.降血脂

防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

2.开胃

开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂。

3.活血化瘀

山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对跌打损伤有辅助疗效。

4.可治疗腹泻

山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。

5.促进子宫的复原

山楂对子宫有收缩作用,在孕妇临产时有催生之效,并能促进产后子宫复原。

6.抗衰老

山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

本文标签: 山楂  减肥  水果  膳食  

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